גמישות-כח
בתחום המחול זה הכרחי לשפר את הכוח ואת הגמישות השרירים. באמצעות כך, ניתן לשפר את היכולות הפיזיות באופן ממשי וליצור, למעשה, יתרון משמעותי אצל הרקדן.
השיעור פועל לשיפור גמישותם של השרירים ושל תנועתיות המפרקים באמצעות תרגילי מתיחות שונים. הדבר מסייע בשיפור טווח התנועה של השרירים קיימים ומניעת פציעות*
בנוסף, בשיעור עובדים על שיפור כוח השרירים. שרירים חזקים הם הכרחיים לרקדן, שריר חזק מאפשר שליטה בכדי לבצע תנועות מורכבות ומתקדמות יותר ובצורה מדויקת. ככל שהרקדן יותר שולט בגופו כך יכול לבצע דברים מרשימים יותר.
*הגנה מפציעות – גמישות מגינה מפני פציעות, ככל שעולה גיל הרקדן הגמישות אף מחזקת ומגבירה את טווח התנועה של המפרקים, משפרת את שיווי המשקל ומקטינה את הסיכוי לנפילות ושברים.
לבוש בשיעור: בגד גוף, טייץ צמוד (מומלץ להגיע בנוסף עם טרנינג וגרביים כדי לשמור על חום הגוף), שיער אסוף. מגבת פנים. רצועת גומי פיזיותרפי (ניתן לשאול במזכירות או את המורים היכן משיגים).