על השיעור: פיתוח חוש קצב, גרוב, אנרגיה מתפרצת, לימוד תנועות יסוד וקואורדינציה דרך כוריאוגרפיות קצביות וסוחפות.

לבוש: מכנסי אימון נוחים (טייטס/טרנינג), חולצת טריקו ונעלי סניקרס נקיות לסטודיו בלבד. שיער אסוף בקוקו הדוק.

נהלים: יש להגיע עם בקבוק מים אישי ומסומן. כניסה עם חטיפים או שתייה מתוקה לאולם אסורה.

על השיעור: שילוב תנועה ואלמנטים אקרובטיים על מזרנים – חיזוק חגורת הכתפיים, גמישות, שיווי משקל, גלגלונים, גשרים ועמידות ידיים מבוקרות.

לבוש: בגדי ספורט צמודים (טייטס וטופ/גופייה) המאפשרים תנועה והיפוכים בבטיחות. הפעילות מתקיימת יחפים. שיער אסוף בצמה או קוקו הדוק.

נהלים: עבודה בהתאם להנחיות הבטיחות על מזרנים ובליווי שמירה אישית צמודה של המדריך/ה.